Organizm każdego człowieka potrzebuje określonych składników odżywczych, by był w stanie prawidłowo funkcjonować. Dostarczanie witamin i minerałów do organizmu jest niezbędne dla zachowania zdrowia, urody i zdrowego samopoczucia. Kobiety, które w szczególności dbają o swój wygląd, a często mają problemy z zachowaniem równowagi emocjonalnej koniecznie powinny zapoznać się z listą składników odżywczych, które są im potrzebne. Przygotowaliśmy zestawienie trzech najważniejszych witamin, które mają ogromny wpływ na samopoczucie kobiet i ich zdrowie. Dodatkowo ich prawidłowe stężenia doskonale wpływają na wygląd włosów, skóry i paznokci.

Witamina E dla kobiet

Witamina E to jeden ze składników, którego nie powinno zabraknąć w diecie kobiet. Znana jest pod nazwą witamina młodości, a to ze względu na to, że jej spożywanie w odpowiednich ilościach przyczynia się do przywrócenia skórze jej jędrności i elastyczności. Dodatkowo kosmetyki z tym składnikiem przyczyniają się do nadania skórze zdrowego i młodzieńczego blasku. Znana jest również pod nazwą witamina miłości – to ze względu na to, że ma ogromny wpływ na pracę układu rozrodczego. Jest to witamina niezbędna do zajścia w ciążę, a także utrzymania ciąży.

Witamina D dla kobiet

Kolejnym składnikiem, którego nie może zabraknąć w diecie kobiet jest witamina D. Odpowiada ona za wiele procesów zachodzących w organizmie. Jej niedobory mogą doprowadzić do silnych zaburzeń pracy gospodarki hormonalnej. Dodatkowo niezbędna jest jej prawidłowa ilość, by płodność zachowana była na dobrym poziomie. Kobiety starające się o dziecko powinny zdecydować się na suplementowanie witaminy D, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Warto również wiedzieć, że niskie stężenie witaminy D we krwi może doprowadzić do obniżenia odporności, osłabienia organizmu, a także rozwoju stanów depresyjnych. Składnik pozyskiwany ze słońca, jednak w dni pochmurne bardzo łatwo o jego niedobór.

Witamina C dla kobiet

Witamina C dba o odporność i witalność organizmu kobiety. Dodatkowo przyczynia się do przyśpieszenia procesu wytwarzania naturalnego kolagenu. Dzięki temu jej regularne spożywanie przyczynia się do poprawy jędrności, elastyczności i ogólnego wyglądu skóry.

Istnieje naprawdę wiele składników odżywczych, które koniecznie powinny znaleźć się w diecie każdej kobiety. Warto wykonać okresowe badania krwi na poziom witamin i minerałów, by kontrolować ich stężenie.